پريودي زنان

 

پريودي زنان يك سري تغييرات فیزیولوژیکی است که در زنان جهت تولید مثل جنسی رخ می‌دهد و هر ماه یک تخمک آزاد مي شود و بافت رحم نیز آماده ي رشد جنین خواهد شد. تخمک وارد لوله‌های فالوپ شده و از طریق آن به سمت رحم حرکت می‌کند. اگر در این مسیر تخمک توسط یک اسپرم مرد بارور شود تخم ایجاد شده و به سمت رحم مي رود و با چسبیدن به دیواره رحم شروع به بزرگ شدن مي كند تا پس از 9 ماه به نوزاد تبدیل شود. در آغاز چرخه قاعدگی سطح هورمون استروژن در بدن زیاد مي شود و منجر به ضخیم شدن دیواره‌ی رحم می‌شود. چرخه ي پريودي زنان در دوران بارداری و شیردهی متوقف خواهد شد.  چرخه پريودي زنان معمولا ۲۸ روز طول خواهد كشيد. اما برخی افراد دوره هاي ۲۱ روزه تا ۴۵ روزه را تجربه خواهند كرد.  هنگام پريود، بافت های رحمی، پروستاگلاندین ها را جمع خواهند كرد. هرچه مقدار پروستاگلاندین ها بیشتر باشد، درد پریودی شدیدتر خواهد بود.  

پریودی زنان

 

فهرست مطالب

انواع درد پريودي زنان (ديسمنوره)

علائم پريودي زنان ( PMS )

نقش تغذيه در پريودي زنان

راه هاي كاهش درد پريودي زنان

سخن پاياني

 

 

انواع درد پريودي زنان ( ديسمنوره)

دردهای پريودي زنان به دو دسته زير تقسيم مي شود:

دردهای اولیه دوران پريودي كه همزمان با ترشح ماده‌ای به نام پروستاگلاندین آغاز می‌شود. پروستاگلاندین ها داراي انواع مختلفي هستند. طبق مطالعات انجام شده علت دیسمنوره اولیه پروستاگلاندین اف دو آلفا (PG-F2α) مي باشد. این نوع درد بیشتر در بانوان جوان مشاهده می‌شود و با گذشت زمان و بالا رفتن سن كاسته شده و بعد از اولین زایمان بهتر خواهد شد. گاهي اين درد همراه با حالت تهوع، شل شدن مدفوع یا سردرد و کمر درد است. دیسمنوره می تواند بیش از نصف بانوان را درگير سازد و ميزان شيوع آن متغیر مي باشد. شدت دیسمنوره اوليه در بانواني كه سابقه زایمان دارند کمتر است. موثر ترين درمان براي دیسمنوره اولیه تجویز داروهای مهار کننده پروستاگلاندین مي باشد.

دردهای ثانویه پريودي ممکن است به دلیل اختلال رحمی مثل فیبروم رحم، اندومتریوزباشند. این دردها در سنین بالاتر و با گذشت زمان بروز خواهند كرد و با گذشت زمان بدتر خواهند شد. اين دردها معمولا قبل از شروع پریود آغاز مي شوند و تا بعد از آن ادامه دارند. دیسمنوره ثانویه به دردهای پريودي بانوان كه ناشی از مشکلی در اندام های تناسلی آن ها باشد مي گويند. بيماري هاي آندومتریوز، کیست تخمدان،‌ تومور تخمدان، بیماری التهابی لگنی، تنگی یا انسداد گردن رحم، میوم و فیبروم رحم سبب دردهاي ثانويه پريودي خواهند شد.

 

علائم پريودي زنان ( PMS )

علائم پريودي زنان در طی چند روز پس از پريود از بین خواهد رفت. اين علائم شامل موارد زير است: 

درد شکم

دردهاي شکمی را دیسمنوره اولیه نیز مي گويند که یکی از علائم شایع PMS هستند. درد شکمی می تواند قبل از شروع دوره پریود آغاز شود و چند روز یا بیشتر طول بکشد. دردهای پريودي در پایین شکم احساس خواهند شد. عامل این دردها انقباضات رحمی است كه این انقباضات موجب ریزش پوشش داخلی رحم خواهد شد. تولید پروستاگلاندین باعث تحریک این انقباضات می شود. برخي بيماري ها از جمله آندومتریوز، آدنومیوز، تنگی دهانه رحم، فیبروم و بیماری التهابی لگن در تشديد دردهاي شكمي تاثير گذار هستند.

جوش صورت

بيشتر خانم ها متوجه افزایش آکنه در حدود یک هفته قبل از شروع پریود خواهند شد.  جوش های مربوط به اين دوره معمولا در چانه و خط فک، پشت یا سایر نواحی بدن ظاهر مي شوند. این جوش ها به دليل تغییرات طبیعی هورمونی مرتبط با چرخه تولید مثل زنان ظاهر مي شوند. در دوران پريودي زنان سطح استروژن و پروژسترون کاهش و تستوسترون افزایش خواهند يافت. جوش های مربوط به دوران پریود اغلب در اواخر دوره  یا كمي پس از آن از بین خواهند رفت.

نفخ شکم

معمولا  چند روز قبل از دوران پريود، برخي بانوان در شکم خود احساس سنگینی می کنند كه ممکن است نفخ شكمي داشته باشند. تغییر سطح استروژن و پروژسترون موجب تجمع بیش از حد آب و نمک و درنتیجه احساس نفخ خواهد شد. این علامت در بسیاری از افراد دو تا سه روز پس از شروع پریود از بین خواهد رفت. اغلب بدترین نفخ در روز اول دوره به وجود مي آيد.

درد پستان

در نیمه اول دوره پريودي زنان سطح استروژن افزايش يافته که موجب رشد مجاری شیر در پستان خواهد شد. سطح پروژسترون در اواسط دوره، افزایش مي يابد و باعث بزرگ شدن و تورم غدد پستانی خواهد شد. این تغییرات می تواند حس درد پستان قبل از پریود یا در طول دوره قاعدگی را به وجود بياورد.

خستگی

با نزدیک شدن دوره قاعدگی، بدن از آماده شدن برای تثبیت بارداری به آمادگی برای پريودي تغییر خواهد كرد. در اين دوره سطح هورمون ها کاهش یافته و اغلب نتیجه آن خستگی و تغيير روحيه مي باشد.

مشکلات روده

از آنجا که روده به تغییرات هورمونی در بدن حساس است، ممکن است در طول دوره پريودي دچار تغییراتی شود. پروستاگلاندین هایی که باعث انقباضات رحمی می شوند باعث انقباضات روده ای نيز خواهند شد. همچنين ممكن است با علائمي همچون اسهال، یبوست، حالت تهوع، نفخ و سردرد همراه باشد.

سردرد

بیش از ۵۰ درصد زنان مبتلا به میگرن در دوران پريود ميگرن را تجربه خواهند كرد. میگرن ممکن است قبل، در حین یا بعد از دوره پريود رخ بدهد.

نوسانات خلقی

در برخی از افراد علائم PMS ممکن است شدیدتر از علائم جسمی باشد و شامل علائمي همچون نوسانات خلقی، تحریک پذیری، افسردگی و اضطراب مي باشد. در برخی از بانوان، پروژسترون ممکن است اثر آرام بخشی داشته باشد. وقتی سطح پروژسترون کم است، این اثر می تواند کاهش پيدا كند و به گریه هاي بي دليل و حساسیت عاطفی منجر خواهد شد.

کمردرد

انقباضات رحمی و شکمی ممکن است باعث انقباضات عضلانی در قسمت کمر شده و احساس درد یا کشیدگی در كمر ايجاد مي كنند. بعضي از بانوان در دوران پریود کمر درد قابل توجهی خواهند داشت.

مشکل خوابیدن

علائمي مانند درد شکمی، سردرد، تغییرات خلقی و افزايش دماي بدن همگی می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند و فرد را با مشكل مواجه كنند.

 

نقش تغذيه در پريودي زنان

دختران در فاصله‌ی دوازده تا نوزده سالگی بيشتر از بقيه ي زمان ها به لبنيات نياز دارند. ميزان رشد دختران در اين سن در بالاترین حد خود است و لبنيات یکی از مهم‌ترین مواد غذایی مورد نیاز در این سن مي باشد. همچنين کلسیم برای سهولت فرآيند لخته شدن خون و جذب بیش‌تر ویتامین ب ۱۲ بسیار ضروری مي باشد.

محصولات لبنی مانند شیر و ماست باید در اين دوره به حداقل برسد. زیرا ممكن است سبب درد در قسمت پایینی شکم شوند.

هموگلوبین یک ترکیب خونی است كه بيشترين مقدار آن با خونریزی ماهیانه از بدن خارج می‌شود. بنابراین در دوران پريودي دختران بايد آهن كافي مصرف كنند. در غير اين صورت دچارعلائم کم خونی همچون سردرد، خستگی، ضعف و بی حوصلگی خواهند شد. غذاهای سرشار از آهن عبارتند از سبزیجات دارای برگ‌های سبز، گوشت‌ها، بادام یا کره‌ی بادام هستند.

نیاز بانوان به روي با شروع دوران پريودي ۲۰ درصد بیش‌تر افزايش مي يابد. روی به ساخت DNA و RNA کمک می‌کند. همچنين روی به متابولسیم چربی و کربوهیدرات‌ها نيز کمک شاياني مي كند. غلات کامل، کره‌ی بادام زمینی، گوشت‌ گاو و بره نيز سرشار از روی مي باشند.

مصرف الکل باعث خشكي سيستم بدن و باعث درد بیشتر می شود. همچنین می تواند موجب قطع جریان خون نرمال در دوره های پريودي زنان شود.

مصرف كافئين نيز باعث افزايش دردهاي پريودي زنان مي شود. به جاي آن مصرف آب در اين دوران به شدت توصيه مي شود.

مصرف غذاهايي كه حاوی قندهای تصفیه شده هستند کیک، شیرینی، پاستا، نان سفید و آرد سفید بايد در اين دوران محدود شود زيرا باعث افزایش شدید قند خون در جریان خون مي شوند.

بهتر است مصرف اسيدهای چرب وغذاهايي مثل ماهي، آجيل ها مانند گردو، بادام و يا دانه هايي مثل کنجد بيشتر مصرف شود. زيراباعث کاهش علائم ديسمنوره مي شوند.

 

 

 

راه هاي كاهش درد پريودي زنان

براي كاهش درد پريودي زنان راه هاي مختلفي وجود دارد. بعضی از این روش ها درد و برخی دیگر درد و انقباضات را در دوره ‌های بعدی کاهش می‌دهند.

قرص مسکن

داروهای ضد التهابی برای كاهش درد و خونریزی شدید در دوران پريودي توصیه می‌شوند زيرا سبب کاهش تولید پروستاگلاندین در بدن می‌شوند. مفنامیک اسید باید در دو روز اول پريودي و به صورت منظم مصرف شود تا اثر تسكين داشته باشد.

گرم کردن

گرم کردن کمر و شکم ممکن است باث كاهش درد شود. در اين دوران بطری آب گرم، تشکچه برقی كيسه آب گرم و دوش آب گرم بسيار كمك كننده است.

ماساژ با روغن ها

استفاده از روغن های معطر مخصوص و ماساژ مثل اسطوخودوس، مریم گلی به درمان درد گرفتگی پريودي کمک شاياني خواهد كرد.

تغذيه مناسب

در این دوران مصرف چربی را کاهش داده و مصرف سبزیجات را افزایش دهید. مصرف منيزنيم و چربي هاي غير اشباع مثل روغن زیرا باعث کاهش درد دوران پريودي مي شود. منیزیم در موادي همچون بادام خشک و اسفناج پخته شده به فراواني وجود دارد. همچنين مصرف شكر را كاهش داده و به جاي آن از توت فرنگی یا تمشک استفاده شود.

دارچین

دارچین ماده ای تسکین دهنده و کاهش دهنده ی التهاب است. یک هات چاکلت با دارچین به بهبود انقباضات رحمی کمک زيادي مي كند.

زنجبيل

زنجبیل ميزان هورمون های درد در بدن را کاهش داده و انرژی زيادي به بدن مي دهد. تركيب زنجبیل، عسل و کمی لیمو به آب جوش براي کاهش انقباضات رحمی بسيار مفيد است.

رازیانه

یک قاشق چای خوری دانه های رازیانه به همراه یک فنجان آب جوش را مخلوط كرده و مجددا به مدت ۵ دقیقه حرارت داده شود. پس از اين كه سرد شد یک قاشق چای خوری عسل اضافه شود.

 

سخن پاياني

در صورت شدید بودن درد پريودي، یا ادامه دار شدن درد بیش از ۲-۳ روز به كلينيك تخصصي زنان مراجعه شود.  درد پرويدي زنان هر علتی که داشته باشد، قابل درمان استبهتر است كه بررسی شود. پزشك متخصص زنان از علائمي كه فرد در اين دوران دارد سوال كرده و با اسپکولوم واژن و رحم را معاینه می‌کند و در صورت نیاز از آن نمونه برداری مي كند. در صورتی که پزشک تشخیص دهد، که درد به پريود مرتبط نيست، آزمایشات دیگری را جهت انتخاب درمان مناسب پيش مي گيرد. بنابراين بهتر است اين دردها جدي گرفته شوند و براي درمان مناسب حتما به   كلينيك هاي تخصصي زنان كلينيك هاي تخصصي زنان مراجعه شود.