برای پریود شدن چه بخوریم

 برای پریود شدن چه بخوریم؟ این سوال طی روز هایی اخیر یکی از پر تکرار ترین سوال های بازدید کننده های سایت ما بوده است و به همین دلیل است که امروز تصمیم گرفتیم که به آن پاسخ دهیم.

در نگاه اول شاید فکر کنید که اکثر زنان از پریود ها بدشان می آید و اگر رخ ندهند شاید راضی باشند. اما به هر حال دلایلی نیز وجود دارد که یک فرد باید نگران پریود شدن خود باشد. اولین دلیل آن این است که پریود شدن یک چرخه طبیعی است که اگر بدن مشکل خاصی نداشته باشد به صورت منظم تکرار می شود و به همین دلیل بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر این چرخه نامنظم شود و یا این که به صورت کلی رخ ندهد و یا تاخیر در پریود وجود داشته باشد، مشکلی در بدنشان وجود دارد که می توان گفت تقریبا درست است!

دلیل دیگر این است که شاید فردی می خواهد برای بارداری اش برنامه ریزی کند! و یا این که می خواهد دوره های خود را منظم سازد تا بتواند طبق آن کار های خود را برنامه ریزی کند(به طور مثال، پریود شدن در یک سفر مهیج بسیار ناراحت کننده است)

به طور کلی اگر می خواهید که سریعا دلیل پریود های نامنظم و یا متوقف شدن دوره قاعدگی خود را بدانید و در صورت نیاز سریعا آن را درمان کنید، بهتر است که به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.

اما به هر حال می توانید با روش های خانگی مانند خوردن برخی خوراکی ها و میوه ها و یا اصلاح سبک زندگی خود نیز این مشکل را برطرف کنید. اگر می خواهید از این روش ها استفاده کنید، در ادامه با ما همراه باشید.

برای پریود شدن چه بخوریم؟

در همین ابتدا حتما باید به این مورد توجه داشته باشید که ممکن است عدم ایجاد قاعدگی نشانه ای از بارداری باشد و اگر شما باردار باشید، ممکن است که مواد غذایی که در ادامه نام می بریم برای شما خطرناک باشند و باعث سقط جنین شوند.

پس اگر دوره های قاعدگی شما متوقف شده اند، در ابتدا یک تست بارداری بدهید و مطمئن شوید که باردار نیستید زیرا مواد غذایی زیر ممکن است که برای بارداری بسیار مضر باشند.

اگر مطمئن هستید که باردار نیستید، در ادامه برخی از مهم ترین و اثر گذار ترین مواد غذایی که می توانند به ایجاد دوباره دوره های قاعدگی شما مفید باشند را قرار داده ایم:

• ♦ویتامین C: طبق تحقیقات، ویتامین C می تواند سطح استروژن را در بدن افزایش و سطح پروژسترون را کاهش دهد. این امر باعث می شود که انقباض رحم ایجاد شود و دیواره رحم ریزش کند و پریودی ایجاد شود. ویتامین C را می توانید به صورت دارو های مکمل از داروخانه ها بدون نسخه تهیه کنید. همچنین می توانید مواد غذایی طبیعی که در آن ها ویتامین C وجود دارد را مصرف کنید که از جمله آن ها می توان به مرکبات، توت ها، کلم بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل، فلفل قرمز و یا سبز و گوجه فرنگی اشاره کرد. در صورتی که برای به دست آوردن ویتامین C می خواهید از مکمل ها استفاده کنید، توجه داشته باشید که طبق دستور مشخص شده آن ها را مصرف کنید و از مصرف بیش از اندازه آن خودداری کنید زیرا می تواند بسیار خطرناک باشد و باعث مسمومیت غذایی شود.
• ♦آناناس: آناناس منبع غنی ماده مغذی به نام بروملین است. این ماده غذایی یک آنزیم است که بر روی سطح استروژن و دیگر هورمون ها تاثیر گذار است. همچنین بروملین به کاهش التهابات نیز کمک می کند و این بدان معناست که می تواند به منظم کردن قاعدگی ها کمک کند. به هر حال شواهد علمی وجود ندارد که آناناس و یا بروملین به صورت قطعی می تواند بر روی قاعدگی تاثیر گذار باشد.
• ♦زنجبیل: زنجبیل یکی از مواد غذایی است که در طب سنتی بسیاری از کشور ها برای تحریک قاعدگی استفاده می شود و اعتقاد بر این است که این ماده می تواند باعث ایجاد انقباضات رحمی شود که در نتیجه آن قاعدگی ایجاد می شود. با این حال، این موضوع توسط تحقیقات علمی هنوز ثابت نشده است. خوردن زنجبیل خام به دلیل تندی اش برای بسیاری از افراد ناخوشایند است و اگر شما هم نمی توانید این ماده را به صورت خام مصرف کنید، می توانید چای زنجبیل را مصرف کنید. برای تهیه چای زنجبیل، یک ورقه از زنجبیل تازه را در آب جوش بیندازید و به مدت 5 تا 7 دقیقه به آن زمان دهید که دم بکشد. سپس چای را صاف کنید و با عسل و یا شکر آن را میل کنید.
• ♦جعفری: جعفری حاوی سطوح بالایی از ویتامین C و همچنین آپیول است که به همین دلیل ممکن است به تحریک انقباضات رحمی کمک کند. با این حال آپیول نیز در مقادیر بالا سمی است و به ویژه برای زنان باردار بسیار خطرناک است. پس اگر باردار هستید و یا در دوران شیردهی هستید و یا این که مشکلات کلیوی دارید، نباید جعفری استفاده کنید. شما می توانید جعفری را به صورت خام مصرف کنید و یا برای تاثیر گذاری بیشتر چای جعفری تهیه کنید. برای تهیه چای جعفری کافی است که دو قاشق غذاخوری جعفری تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 5 دقیقه دم بکشد.
• ♦زردچوبه: زردچوبه نیز از جمله دیگر مواد غذایی است که در طب سنتی برای ایجاد قاعدگی استفاده می شود. آن چنان که می گویند، زردچوبه بر روی سطح استروژن و پروژسترون تاثیر می گذارد اما در مورد این ماده هم هنوز اثرات به صورت علمی تایید نشده اند. شما می توانید زردچوبه را به صورت های مختلفی استفاده کنید که رایج ترین نوع آن استفاده از آن در وعده های غذایی به عنوان ادویه است. همچنین می توانید آن را با آب، شیر و یا نوشیدنی های دیگر نیز مصرف کنید.
• ♦سنبل ختایی: این گیاه که کمتر در ایران شناخته شده است، با نام دونگ کوای یک گیاه بومی کشور چین است که صد ها سال است در طب سنتی چین از آن استفاده می شود. تصور می شود که این گیاه با بهبود جریان خون در ناحیه لگن و رحم و همچنین با تحریک ماهیچه های رحم باعث ایجاد انقباضات رحمی می شود و در نتیجه پریود ایجاد می شود.
• ♦کوهوش سیاه: کوهوش سیاه از دیگر مکمل های گیاهی است که به منظور تنظیم چرخه قاعدگی مصرف می شود. گفته می شود که این گیاه می تواند به تقویت رحم و ریزش پوشش داخلی رحم کمک کند. کوهوش سیاه با بسیاری از دارو ها تداخل دارد و به همین دلیل اگر دارویی مصرف می کنید هرگز این ماده را بدون مشورت پزشک خود مصرف نکنید. افرادی که فشار خون دارند و یا این که دارو های قلبی مصرف می کنند و یا سابقه مشکلات کبدی دارند نباید این گیاه را مصرف کنند.

روش های خانگی دیگر برای پریود شدن

پیش از هر چیز، باید توجه داشته باشید که استفاده از روش‌های خانگی برای پریود شدن، ممکن است بهداشت شما را به خطر بیاندازد. اگر مشکلی در چرخه پریودی دارید یا نگران هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا دلایل و راه‌های درمان متناسب با وضعیت شما را مشخص کند. اما در برخی موارد ممکن است تغییرات کوچک در روزمره شما بر روی چرخه پریودی تأثیر بگذارد. در ادامه روش‌هایی به شما معرفی می شد که به پریود شدن کمک کنند:

• ♦مصرف گیاهان دارویی: گیاهان دارویی مانند پونه، زعفران به عنوان تقویت‌کننده‌های رحمی شناخته می شوند. اگر قصد استفاده از گیاهان دارویی دارید، بهتر است با پزشک طب سنتی مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آنها برای شما مناسب.
• ♦تغییرات در تغذیه: برخی افراد معتقدند که تغییرات در تغذیه می‌تواند بر روی چرخه پریودی تأثیر بگذار باشد. مثلاً مصرف بیشتری از مواد غذایی که حاوی ویتامین C (مثل پرتقال و نارنج) به پریود شدن کمک کند. اما تغییرات تغذیه‌ای را نباید به طور ناپایدار انجام دهید.
• ♦چغندر: برای پریود شدن چه بخوریم چغندر گیاهی سرشار از مواد معدنی مانند اسید، فولیک کلسیم و آهن است ومغذیجات موجود در آن به کاهش درد در دوران قاعدگی کمک می کند، آهن موجود در چغندر یاعث افزایش گردش خون در بافت رحم می شود. خوردن چغندر و یا نوشیدن مقداری از آب چغندر می تواند به زودتر پریود شدن کمک کند.
• ♦کاهش استرس: استرس  بر روی چرخه پریودی تأثیر منفی می گذارد. ورزش هایی مثل مدیتیشن و یوگا به شما کمک می .کند، استرس را کاهش دهید.

در هر صورت، قبل از اقدام به هر تغییری در روزمره یا مصرف هر گونه مکمل غذایی یا گیاه دارویی، بهتر است با یک پزشک مجرب مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این تغییرات برای شما مناسب و بدون خطر هستند. همچنین، به یاد داشته باشید که تغییرات در چرخه پریودی ممکن است علائم مشکلات جدی تری را نشان دهند، بنابراین نباید به نادرستی مشکل را تشخیص دهید یا به تأخیر.

دور کردن فشار های روانی

یکی از اصلی ترین عواملی که می تواند باعث بر هم خوردن تعادل هورمونی بدن و در نتیجه برهم خوردن نظم دوره قاعدگی شود، فشار های روانی هستند. به همین دلیل است که دور کردن این فشار های روانی با روش های ریلکسیشن و یا با ورزش کردن و... می تواند باعث منظم شدن دوره های قاعدگی شود.

از دیگر روش های آرام سازی و دور کردن فشار های روانی می توان موارد زیر را نام برد:

• ♦کاهش حجم کاری
• ♦گذراندن وقت با خانواده و دوستان
• ♦ورزش هایی مانند یوگا
• ♦درگیر شدن با یک سرگرمی لذت بخش
• ♦استفاده از تکنیک های مدیتیشن

کمپرس گرم و حمام آب گرم

حمام آب گرم می تواند به کاهش اسپاسم های عضلانی کمک بسیار چشمگیری کند. بسیاری از اوقات اسپاسم های عضلانی هستند که جلوی ایجاد پریودی را می گیرند و به همین دلیل ممکن است که حمام آب گرم به ایجاد دوباره دوره ها کمک کند.

برای این که تاثیر حمام آب گرم افزایش یابد، می توانید از مقداری روغن های معطر طبی برای آرامش بیشتر استفاده کنید. همچنین می توانید از کمپرس آب گرم نیز در ناحیه شکم خود استفاده کنید که این مورد نیز تاثیر گذار خواهد بود.

گرما تنها آرامش بخش نیست بلکه می تواند گردش خون را نیز افزایش دهد و کمی چرخه قاعدگی را تسریع کند.

انجام رابطه جنسی

فعالیت جنسی می تواند به روش های مختلف به شروع قاعدگی شما کمک کند. به طور مثال، ارگاسم می تواند باعث باز شدن دهانه رحم شود و این کار باعث ایجاد یک خلاء می شود که می تواند خون قاعدگی را به سمت پایین بکشد.

داشتن رابطه جنسی به صورت منظم همچنین می تواند به کاهش استرس نیز کمک کند تا بتوانید به تعادل هورمونی برسید.

کمتر کردن فعالیت ورزشی

در صورتی که ورزشکار هستید و حجم بسیار زیادی تمرین و ورزش می کنید، بدن شما دچار برهم ریختگی تعادل هورمونی می شود و به همین دلیل ممکن است که قاعدگی های شما بی نظم شوند و یا به طور کلی از بین بروند.

پس اگر ورزش کار هستید و با حجم و فشار زیادی ورزش می کنید، بهتر است که مدتی حجم فعالیت خود را کاهش دهید تا ببینید دوره های شما بازمی گردند و یا خیر.

چه زمانی برای مشکلات پریود شدن باید به پزشک مراجعه کرد؟

همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، بر هم خوردن نظم دوره های قاعدگی و یا متوقف شدن آن، نشانه ای از وجود یک مشکل در بدن است و به همین دلیل بسیار مهم است که سریعا برای شناسایی آن مشکل و درمان آن اقدام کنید.

اگر علائم و شرایط زیر را مشاهده کردید، بهتر است که نسبت به مشکل خود نگران باشید و سریعا برای درمان آن به دنبال کمک باشید:

• ♦به صورت متوالی سه دوره و یا بیشتر را از دست داده اید
• ♦قاعدگی شما قبل از 45 سالگی به صورت کلی متوقف شده است
• ♦بعد از 55 سالگی هنوز هم پریود می شود
• ♦در بین قاعدگی ها و یا پس رابطه جنسی دچار خونریزی می شوید
• ♦قاعدگی شما به صورت ناگهانی کاملا تغییر می کند (بسیار شدید و یا بسیار سبک می شود)

اگر هر یک از موارد بالا را مشاهده می کنید، بهتر است که برای تشخیص قطعی مشکل و درمان آن، در سریع ترین زمان ممکن به پزشک متخصص زنان خود مراجعه کنید.

درمان های پزشکی مشکلات پریودی

عوامل بسیار زیادی می توانند باعث قطع شدن دوره های قاعدگی شوند که علائم آن ها بسیار شبیه به یکدیگر است اما درمان های متفاوتی دارند. پس اولین قدم برای درمان تشخیص قطعی مشکل است. برای تشخیص مشکل، پزشک از معاینات، پرسیدن شرح حال و تجویز و بررسی آزمایش ها استفاده می کند تا در نهایت مشکل را به صورت قطعی شناسایی کند.

پس از این که مشکل به صورت قطعی شناسایی شد، پزشک با توجه به مشکل ایجاد شده، شدت آن، سن بیمار، سلامت کلی بیمار و همچنین بیماری ها و حساسیت های بیمار در نهایت راه درمانی متناسب برای بیمار را ایجاد می کند.

درمان این مشکلات در اغلب موارد با استفاده از قرص های هورمونی انجام می شود تا بدن دوباره به تعادل هورمونی بازگردد و چرخه آغاز شود.

گاهی اوقات هم در صورت وجود توده ها و یا غده ها، ممکن است که نیاز باشد عمل جراحی برای برداشت آن ها انجام شود.

جمع بندی مطالب و سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم تا به سوال (برای پریود شدن چه بخوریم ؟) پاسخ دهیم. به طور کلی حال می دانید که عدم ایجاد پریودی نشانه ای از وجود مشکل است که سریعا باید به آن رسیدگی شود.

با این که درمان های خانگی ممکن است که تاثیر گذار باشند، اما تا به حال به صورت علمی تاثیر گذاری آن ها تایید نشده است. به همین دلیل بهتر است که اگر احساس می کنید مشکلی در پریودی شما وجود دارد، سریعا برای تشخیص مشکل و درمان آن به پزشک متخصص زنان مراجعه نمایید.

به این منظور، شما می توانید همین الان با مراجعه به کلینیک تخصصی ارتوپدی ما، در ابتدا و با کمک پزشکان حاذق و با تجربه مجموعه به تشخیص قطعی مشکل خود بپردازید و سپس در صورت نیاز در همین مجموعه و با استفاده از بروز ترین تجهیزات و متد های درمانی، درمان خود را آغاز کنید.

خوشبختانه در کلینیک تخصصی ما تیمی از متخصصین بسیار باتجربه در این زمینه فعال هستند که می‌توانند شما را به طور کامل ارزیابی کرده و از هر جهتی تحت نظر داشته باشند تا علت اصلی تشخیص داده شده و در صورت نیاز درمان شود.

جهت مشاوره یا مراجعه به این کلینیک می‌توانید از لینک‌های موجود در سمت چپ صفحه استفاده کنید